Senfølger efter hjernerystelse

Hold: Når livet tager en drejning

Målgruppe: Forløbet henvender sig til voksne med senfølger efter hjernerystelse.

Formål: Formålet med forløbet er at give kursisterne viden og praktiske redskaber til at forstå og tackle de forandringer, der kan opstå efter langvarig følger af hjernerystelse, med henblik på at kunne mestre hverdagen og øge kursisternes livskvalitet.

Mål for undervisningen

• At øge kursisternes forståelse for de psykologiske reaktioner, der kan opstå når livet tager en uventet drejning.
• At arbejde med accept og håndtering af de nye livsvilkår.
• At blive præsenteret for metoder til at håndtere negative og bekymrende tanker, så de i mindre grad påvirker den enkeltes trivsel og daglige aktiviteter.
• At blive præsenteret for teknikker, der fremmer ro og tilstedeværelse, fx gennem mindfulness, afspændingsøvelser samt øvelser i naturen.
• At styrke kursisterne i at kommunikere egne behov og grænser over for sit netværk.
• At opleve et trygt fællesskab, hvor erfaringsudveksling bidrager til øget trivsel og mestring.
• At føle sig bedre rustet til at skabe en meningsfuld hverdag med fokus på egne ressourcer og muligheder.

Form: Forløbet vil være en kombination af oplæg, dialog og praktiske øvelser, hvor kursisterne får mulighed for at dele erfaringer og støtte hinanden i processen. Vi arbejder i et trygt og tillidsfuldt fællesskab, der giver kursisterne mulighed for at spejle sig i hinanden, hente inspiration og styrke følelsen af ikke at stå alene i de forandringer, livet har bragt.

Varighed: 9 undervisningsgange af 2,5 time

Holdstørrelse: Maks 8 kursister

Kontakt: CSV – Skovvejen 1a, 6000 Kolding – Telefon: 79 79 63 73 – Mail: csv@kolding.dk

Hold: Energiforvaltning

Målgruppe: Forløbet henvender sig til voksne, der oplever mental træthed og nedsat energi som følge efter hjernerystelse.

Formål: Formålet med forløbet er at give deltagerne en dybere forståelse af mental træthed og energiforvaltning efter hjernerystelse. Deltagerne vil blive introduceret til konkrete metoder og strategier, der kan hjælpe dem med at balancere deres energiressourcer og reducere oplevelsen af udmattelse.

Mål for undervisningen:

• At opnå viden om mental træthed, og hvordan den påvirker hjernen og kroppen.
• At genkende egne advarselssignaler på overbelastning og strategier til at forebygge det.
• At lære at balancere mellem aktivitet, hvile og restitution.
• At blive præsenteret for teknikker til energibudgettering, planlægning af hverdagsaktiviteter, pauser og prioritering.
• At opnå viden om centrale principper for bedre søvn.
• At opnå større selvsikkerhed i håndteringen af hverdagen med senfølger efter hjernerystelse.

Form: Forløbet vil være en kombination af oplæg, dialog og praktiske øvelser, hvor kursisterne får mulighed for at dele erfaringer og støtte hinanden i processen.

Varighed: 6 undervisningsgange af 1,5 time

Holdstørrelse: Maks 8 kursister

Kontakt: CSV – Skovvejen 1a, 6000 Kolding – Telefon: 79 79 63 73 – Mail: csv@kolding.dk

Hold: Mindful Bevægelse

Målgruppe: Forløbet henvender sig til voksne, der oplever senfølger efter hjernerystelse, covid19 eller stress.

Formål: Formålet er at støtte kursisterne i at skabe ro i nervesystemet, styrke forbindelsen mellem krop og sind og opbygge en større kropsbevidsthed. Undervisningen har til hensigt at give kursisterne redskaber til at håndtere og reducere stress, spændinger og overstimulation i hverdagen.

Mål for undervisningen:

• At opnå erfaring med forskellige afspændings-, åndedræts- og mindfulnessøvelser.
• At opleve større ro i krop og sind samt bedre kontakt mellem hoved og krop.
• At opnå øget kropsbevidsthed og fornemmelse af bevægelsesfrihed.
• At kunne bruge udvalgte øvelser selvstændigt i hverdagen for at forebygge og reducere stress og spændinger.
• At få kendskab til, hvordan nænsom bevægelse og bevidst opmærksomhed kan understøtte restitution og velvære.

Form: Undervisningen tager udgangspunkt i rolige bevægelser inspireret af yin yoga og mindfulness. Undervisningen foregår primært liggende eller siddende på en yogamåtte med brug af forskellige redskaber (puder, tæpper, blokke) for at støtte kroppen optimalt.

Varighed: Holdet forløber over et semester med mulighed for løbende optag og løbende afslutning. Undervisningen foregår ugentligt af 1,5 times varighed.

Holdstørrelse: Maks 7 kursister

Kontakt: CSV – Skovvejen 1a, 6000 Kolding – Telefon: 79 79 63 73 – Mail: csv@kolding.dk

Hold: Mindful håndværk

Målgruppe: Forløbet henvender sig til voksne med senfølger efter hjernerystelse, Covid19 eller stress.

Formål: Mindful håndværk har til formål at støtte kursisterne i at bruge kreative processer som et aktivt redskab til at fremme mental trivsel. Med udgangspunkt i craftpsykologien arbejder vi med, hvordan håndværksmæssige og kunstneriske aktiviteter kan skabe ro, fordybelse, struktur og glæde i hverdagen.

Mål for undervisningen:

• At blive præsenteret for teori indenfor craftpsykologi, som belyser, hvordan håndarbejde og håndværk positivt påvirker vores mentale sundhed og trivsel.
• At give kursisterne mulighed for at afprøve forskellige materialer og teknikker, fx maling, tegning, tekstil, ler og collage.
• At styrke evnen til fordybelse og nærvær gennem håndværksmæssige aktiviteter med fokus på processen frem for produktet.
• At fremme positive følelser og mestring gennem skabende processer.
• At stimulere kognitive processer, såsom koncentration, overblik, hukommelse og planlægning.
• At øge bevidstheden om, hvordan kreative aktiviteter kan integreres som en del af hverdagen.
• At tilbyde en meningsfuld pause fra hverdagsbekymringer, der samtidig styrker mental balance og livskvalitet.

Form: Vi arbejder med kreative processer i et trygt fællesskab, hvor vi griner, hjælper og støtter hinanden. Undervisningen tilpasses den enkelte kursists forudsætninger og behov, og der arbejdes i et tempo, der giver plads til fordybelse, pauser og refleksion.

Varighed: Holdet forløber over et semester med mulighed for løbende optag og løbende afslutning. Undervisningen foregår ugentligt af 2,5 timers varighed.

Holdstørrelse: Maks 8 kursisterne

Kontakt: CSV – Skovvejen 1a, 6000 Kolding – Telefon: 79 79 63 73 – Mail: csv@kolding.dk

Hold: Åndedræt

Målgruppe: Forløbet henvender sig til voksne, der oplever senfølger efter hjernerystelse, covid19 eller stress.

Formål: Undervisningen har til hensigt at øge kursisternes forståelse for åndedrættet, styrke vejrtrækningens kvalitet samt øge bevidstheden om sammenhængen mellem åndedræt, krop og sind. Kursisterne præsenteres for redskaber, som kan skabe gode hjernepauser i hverdagen samt reducere stress, spændinger og overstimulation.

Mål for undervisningen:

• At opnå en grundlæggende viden om, hvordan åndedrættet påvirker krop og sind.
• At kunne udføre forskellige åndedrætsøvelser tilpasset egne behov.
• At opleve, hvordan bevidst vejrtrækning kan berolige nervesystemet og øge energiniveauet.
• At forstå hvordan åndedrættet kan bruge til at skabe kvalitet i sine hjernepauser.
• At få manuelle teknikker til at løsne op for spændinger i mellemgulvet så en god dyb vejrtrækning er muligt.
• At have styrket evnen til at bruge åndedrættet som et redskab i dagligdagen til at håndtere stress, smerte eller ubehag.
• At have øget kropsbevidsthed gennem arbejdet med åndedrættet.

Form: Undervisningen foregår primært liggende eller siddende på en yogamåtte.

Varighed: Undervisningen forløber over 8 gange af 1,5 times varighed.

Holdstørrelse: Maks 6 kursister

Kontakt: CSV – Skovvejen 1a, 6000 Kolding – Telefon: 79 79 63 73 – Mail: csv@kolding.dk